體寒、虛胖，歸為陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)者比其他氣質(zhì)都容易發(fā)胖，但只要注意調(diào)理，減肥也是所有人群中最快的。

陽(yáng)虛為什么會(huì)發(fā)胖呢？可以這么說(shuō)，其實(shí)脂肪原本是一種好意，屬于人體的自我保護(hù)機(jī)能。陽(yáng)，是生命的源泉和動(dòng)力，于是身體會(huì)本能地保護(hù)它。當(dāng)身體的陽(yáng)氣不足時(shí)，身體就會(huì)多存留脂肪，以保住逐漸弱小的陽(yáng)氣。

人到了一定年齡，陽(yáng)氣衰減，第一個(gè)變化就是發(fā)胖。即便是特別瘦的人，和他年輕時(shí)比，脂肪的比例也會(huì)增加。陽(yáng)虛者脂肪積累異常，于是就成了“虛胖”。當(dāng)然，由于陽(yáng)虛，還很可能伴見水濕內(nèi)停，這樣痰濕易生，就會(huì)胖上加胖。

陽(yáng)虛者，不論是一般養(yǎng)生還是減肥，原則是不傷陽(yáng)氣，暢通氣血。如果有痰濕的情況，還要注意溫化水濕。

1.運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)虛者，即使需要減肥，即使有痰濕，也不需大量運(yùn)動(dòng)，只要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、健身操就足夠了。大量出汗會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

2.飲食。陽(yáng)虛者的飲食，首要一條就是減鹽。高鹽飲食可以說(shuō)是陽(yáng)虛濕盛者肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝铱赡軐?dǎo)致腫脹、小便不利、高血壓。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱，稍有不調(diào)即容易導(dǎo)致消化類疾病。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主，溫?zé)岬氖澄锟梢匀ズ畾猓宓氖澄锟梢宰o(hù)脾胃。脾胃消化得好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，身體的能量才能充足。

可以補(bǔ)陽(yáng)的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。

陽(yáng)虛體質(zhì)者，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。

要注意的是，如果你想減肥，最好不要飲酒。因?yàn)殛?yáng)虛體質(zhì)本身已是陰寒內(nèi)盛，喝酒的話，很多人都以為酒是熱性的，但其實(shí)酒是寒性的，酒的熱屬于“虛熱”，這樣人體會(huì)將虛陽(yáng)格拒于外，還會(huì)出現(xiàn)浮熱，反而會(huì)助濕，那對(duì)減肥就很不利了。

另外不要多吃甜食。糖也是助濕的，會(huì)使?jié)駳飧y除去。濕熱、痰濕體質(zhì)者吃糖，減肥就變得困難，而且可以說(shuō)是一曝十寒。

3.一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。其實(shí)陽(yáng)虛也會(huì)有一定氣虛的癥狀，熬夜則又損陽(yáng)又傷氣，而子夜是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。一般來(lái)講，晚上10點(diǎn)半睡覺是底線。

4.雖說(shuō)可以不用藥物，但知道很多人愛喝藥茶。最適合陽(yáng)虛肥胖者喝的茶，就是桂花茶。桂花搭配烏龍茶，效果更上層樓。但要注意不要用糖腌桂花，因?yàn)樘鞘侵鷿竦摹?/p>

陽(yáng)虛肥胖者按以上方法調(diào)理，一定很快就能看到減肥的效果。

標(biāo)簽：虛胖減肥怎么