缺鈣在我們的腦海中，那是小孩和老人常有的是事情，好像跟我們成年人沒有太多的關(guān)系，其實(shí)我們都犯了個(gè)很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，缺鈣與年齡無關(guān)，但與你的飲食生活習(xí)慣密切相關(guān)，相信大多數(shù)年輕人都有缺鈣的現(xiàn)象，但是并不清楚自己缺鈣的原因是什么，這個(gè)跟我們上班開車、在寫字樓一坐就一天、沒時(shí)間曬太陽(yáng)有很大關(guān)系，所以二十多歲就出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人也不再見怪了。那么缺鈣的原因有哪些?

缺鈣的原因有哪些?飲食不健康

缺鈣的首要原因就是在平時(shí)沒有經(jīng)常吃一些富含鈣質(zhì)的食物，因?yàn)槲覀兊纳眢w對(duì)于鈣質(zhì)的需求量是很大的，正常來說每天都應(yīng)該吃一些牛奶、酸奶類的食物，如果你缺少了這一塊，那么就很容易出現(xiàn)缺鈣，應(yīng)該要及時(shí)的改善你的飲食。

維生素D缺乏

維生素D和鈣的關(guān)系是十分密切的，在平時(shí)很多人都以為只要含鈣的食物吃得多就絕對(duì)不會(huì)缺鈣，其實(shí)并不是這樣的。鈣被吃掉了之后還要考慮吸收的問題，補(bǔ)充維生素D可以讓鈣更好的吸收，吃維生素D補(bǔ)充劑或者多曬太陽(yáng)都可以補(bǔ)充維生素D。

食鹽攝入過多

愛吃鹽的人不在少數(shù)，如果你在平時(shí)也是屬于口味比較重的人，那么你缺鈣的可能會(huì)很大。因?yàn)楫?dāng)人攝入的鹽過量的時(shí)候，身體內(nèi)的鈣會(huì)被消耗掉一部分，而口味清淡的人，可以好好的留住這部分鈣，口味重的問題大家一定要注意改。

食糖攝入過多

甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對(duì)人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

糖尿病患者

糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲(chǔ)鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲(chǔ)存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會(huì)容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

咖啡飲用過多

成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。

人缺鈣沒有力氣，女人缺鈣易衰老，小孩子缺鈣不愛長(zhǎng)，老人缺鈣易骨折。高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致人體缺鈣，每天大魚大肉，不注意營(yíng)養(yǎng)搭配會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失。

嬰兒缺鈣的主要原因是母親懷孕期間對(duì)鈣的攝入不足所造成的。夜晚愛哭鬧，生長(zhǎng)緩慢。

兒童缺鈣主要是挑食營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，吸收不完全而造成的。好動(dòng)，注意力不集中。

青少年缺鈣是因?yàn)楣趋郎L(zhǎng)發(fā)育過快，補(bǔ)充不及時(shí)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上而造成的。頭發(fā)發(fā)黃，腿抽筋。易怒乏力出虛汗。

人到中年骨質(zhì)損失開始加快。所以中老年人大都缺鈣。會(huì)出現(xiàn)感情淡漠，牙齒松動(dòng)，骨痛易骨折。

結(jié)語：對(duì)于因各種疾病導(dǎo)致的鈣質(zhì)吸收不良或排出增多的患者，則應(yīng)在補(bǔ)鈣的同時(shí)注意治療原發(fā)疾病。而長(zhǎng)期進(jìn)食不足或偏食行為者應(yīng)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育，盡可能采用平衡膳食，在膳食中給予充足的鈣質(zhì)就可以糾正其缺鈣問題了。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

首先從主觀上講，嬰幼兒、兒童處于快速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，每天對(duì)鈣的需求量都比較大。

其次還有一些客觀原因：補(bǔ)鈣劑量是否足夠（參照人體對(duì)鈣的日需要量）；維生素D攝入是否足夠；飲食搭配中是否有影響鈣吸收的因素；其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是否影響鈣的吸收；服用方法是否合理（是否與牛奶同服）等。

還有一個(gè)重要因素就是有的孩子消化吸收功能差，對(duì)什么營(yíng)養(yǎng)吸收都不好，例如孩子如果缺鋅了也會(huì)影響胃腸道對(duì)鈣的吸收。

家長(zhǎng)可以給孩子喝淮菇甘末來補(bǔ)鈣，保證身體能夠健康的成長(zhǎng)發(fā)育

標(biāo)簽：哪些原因